2019毛铺用脚步丈量中国——薪火相传红色跑（南昌站）

赛事规程

比赛时间：2019年9月7日上午7:00-11:00

比赛地点：南昌象湖公园东桥广场

比赛项目：5公里健康跑

赛事规模：2000人

报名时间：截止至2019年8月27日

赛事费用： ¥19元／人

1. 最具南昌特色的赛道

2019毛铺用脚步丈量中国——薪火相传红色跑（南昌站）将在象湖公园东桥广场开跑。

象湖公园位于南昌市西郊，是一个风景如画的旅游景区。象湖公园以其清秀的自然风光，多种单体建筑聚拢的建筑景观，吸引着南昌人民乐此不疲地前来游玩。每年盛夏，荷花映衬的园林建筑，也更显其独特之美。

万寿塔坐落于象湖妙济山上，塔上还刻有1万个不同书体的“寿”字，并点缀1万盏长明灯，成为象湖景区一处标志性景观。

赛道景点：东桥广场——颐景园——万寿塔——荷花池——西桥——南桥——东桥广场

2. 能力爆表的装备包助你玩转5公里健康跑

必备装备：品牌定制速干T恤、参赛手册、参赛号码布、参赛打卡地图、金属别针、矿泉水、雨衣。

3. 内容丰富的赛道补给、专业的医疗保障

怕跑的太快体力不够？怕跑的太慢没有水喝？NO,NO,NO，你完全不用担心，赛道上，我们为你准备了丰富的赛道补给让你吃喝不停。还有沿途可爱的、热情的志愿者，专业敬业的医疗保障人员，高大上的AED医疗设备，让你无忧无虑的沿着东湖绿道奔跑，用心领略东湖秀丽的风景和人文历史。

4. 有趣又有礼的欢乐互动——丰富礼品让你满载而归

5. 嗨爆全场的现场活动

专业的教练带领全场舞动热身，奖品多多的互动游戏，惊喜不断的现场活动让你根本停不下来。

7:00选手安检入场、存包

7:30活动开场、抽奖环节、嘉宾发言

7:47红歌环节——我和我的祖国

7:52赛前热身&选手集结

7:57火炬点燃及起跑仪式

8:00活动起跑、参赛者互动打卡

9:45赛道关门&会场互动、抽奖环节

报名日期：2019年7月19日——8月27日（名额有限，先到先得，报完将提前截止）

报名费：19元／人

领取地点：江西饭店后院一楼大厅

具体地址：南昌市东湖区八一大道356号

领取日期：2019年8月31日、9月1日

领取时间：9:00至22:00

注意事项：本次赛事不提供邮寄参赛包服务，参赛选手需凭报名时使用的有效身份证件原件前往指定地点领取参赛装备，不支持装备代领。

酒店交通信息：

① 公交：27路、830路、816路、205路、11路、210路、10路、高铁巴士7线；

② 地铁：八一广场站

③ 自驾：江西饭店停车场（32米）、八一大道356号江西饭店、江西饭店-立体车库（79米）、八一大道356号江西饭店。

现场不设免费停车。

参赛包邮寄服务说明：非本地跑者可以联系咕咚客服（微信号：codoon1），进行参赛包邮寄服务（该邮寄服务一律发快递到付）。

参赛包邮寄服务在2019年8月31日截止。

起终点区域示意图

赛道平面图

1.自驾线路：三店西路向南转施尧路、南昌大道向北转施尧路（导航：湿地公园-公交站）；

2. 公交车线路：乘坐公交25路、37路、218路、230路、248路、317路至湿地公园站下。

1. 所有跑者必须穿着组委会发放的赛事T恤参赛，并将号码布固定于身前正面位置;

2. 活动现场为跑者提供存包服务。存包上必须固定与本人的号码相一致的小号码布，活动后凭号码布到原寄存处领取。相机、电脑、手机和银行卡等贵重物品不要放在包内，跑者可在活动当日12:00前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取，请3天内到组委会指定地点领取。3天后，组委会将按无人领取处理。

3. 分别在2.5km设有补给站，补给站提供饮水、功能性饮料、水果、葡萄干等补给品等供跑者取用补充能量（注：建议每次补水不能超过100ml）。

1. 在规定时间内跑完5公里者并完成相应打卡点，发放完赛纪念奖牌。

2. 活动前后有机会抽取千元大礼（奖品总价值超10万），敬请期待。

1、报名并缴费后，报名费将不予返还；

2、在报名并缴费成功后即代表报名成功，请勿在其它渠道重复报名，名单将在报名截止后统一提交给赛事方；

3、如有疑问请联系咕咚工作人员（微信号：codoon1）

1. 建议穿着一双合脚的轻便透气的跑鞋；切记：不要穿新鞋参加比赛，请穿着平时惯穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上训练磨合一个月再投入比赛，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适；

2. 在选袜子时，要重视吸汗功能和透气性。第二点，要选择厚一点的袜子，这样可以增强缓震性、增加舒适感，袜口的松紧带一定要够紧，长度也最好超过脚踝，这样可以整体包裹住脚部；

3. 能量饮料，高热量零食（巧克力，糖，能量棒）;

4. 防晒霜：建议赛前涂抹防晒霜，防止晒伤。

1. 鉴于跑步是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应根据自己的身体状况和实际能力，决定是否参赛。

2. 活动参与跑者年龄要求为18周岁-60周岁，需持身份证、护照等有效证件进行报名。

3. 有以下疾病患者不宜参加比赛：

A. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

B. 高血压和脑血管疾病患者；

C. 心肌炎和其它心脏病患者；

D. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

E. 血糖过高或过少的糖尿病患者；

F. 怀孕的妇女；

G. 其它不适合运动的疾病患者。

4. 跑者需在领取参赛包时签署免责声明，请仔细阅读。

5. 组委会为所有跑者和工作人员购买比赛期间的人身意外伤害险，若由于跑者报名信息填写不全或不真实造成无法购买保险或保险无效，责任由跑者自负。

6. 赛事组委会会在比赛的起终点 、线路沿途设置固定医疗点，医疗点前有明显标志；赛事组委会将在固定医疗点安排志愿者和工作人员，协助医疗救护、维护比赛秩序，跑者有问题可以随时求助。

7. 选手注意事项。

1) 当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2) 通常没有长跑训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3) 比赛前要有充分休息，保证有足够的睡眠；由于紫外线相对较强，比赛前做好防晒防暑措施。

4) 每一个跑步的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。珍惜生命，量力而行。

5) 由于比赛场地限制，赛道不能完全封闭，且赛道有几处较为狭窄的路段，所以在比赛过程中，请所有选手尽量靠赛道右侧前进，不要拥挤，避免人流对冲，发生意外。

如果比赛时间段内遇高温、暴雨或台风天气等不可抗拒因素，组委会有权将活动延期举行，延期时间将通过短信另行通知，且一切解释权归组委会所有。

提示：参赛选手安检口设在东桥入口，9月7日7：00开启安检入场。请参赛选手尽量提前到达象湖公园，避开安检高峰期，以免在安检口造成人员积压。

本次比赛起终点区域只允许参赛运动员、工作人员、其他持证人员安检后进入。参赛运动员出示比赛号码布，工作人员出示工作证，其他持证人员出示相应证件，验证后再予以安检。

(一) 安检时发现携带有下列物品的，公安机关将依法予以收缴并进行处罚：

a) 枪支、弹药、爆炸物品；

b) 仿真枪及弓弩、弹弓、匕首等管制器具；

c) 烟花爆竹、汽油、酒精等易燃、易爆危险物品；

d) 剧毒、腐蚀性等危险化学品及放射性物品；

e) 有害生物制剂、传染病病原体等危险物质；

f) 海洛因、可卡因、大麻、冰毒等各类毒品；

g) 国家法律法规明令禁止的其它物品。

(二) 安检时发现携带下列物品的，由持有人在安检通道外自行合法妥善处理：

1) 各类打火机、火柴等点火器具；

2) 各类瓶装、散装白酒；

3) 各类自行车、电动自行车、电动平衡车、摩托车；

4) 各类动物（导盲犬除外）；

5) 各类激光笔、激光寻星笔、激光手电筒；

6) 各类易造成人身伤害的棍棒及尖锐物品；

7) 各类带有政治、种族、宗教内容的横幅、标语、旗帜、印刷品。